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Mittwoch, 30. Dezember 2009, 14:24
abnehmen
Wir würden Lebensglück für groß und stark halten, wenn wir groß und stark genug wären. Illusionen aber werden aus Gedanken geboren, aber sie sterben nicht am Denken, sondern am Leben.
Wirklich reich ist, wer mehr Träume in seiner Seele hat, als die Realität zerstören kann!
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Mittwoch, 30. Dezember 2009, 16:01
ich wär dabei. Hab aber keine Wage, um den Erfolg zu prüfen... nicht mal ein Maßband zum Bauchumfang messen...
aber ich glaube ich war auch relativ brav, dürfte nur so ca 2 Kilo zugenommen haben (hoffentlich)
und gestern hab ich schon die Gegenoffensive gestartet, mit zur Arbeit radeln, Abendsport und Salat zum Abendbrot. Das muss jetzt halt bis zum Sommer durchgehalten werden
Das wären auch meine Tipps:
möglichst viel Bewegung, z.B. Wege zu Fuß oder Rad statt mit dem Auto bewältigen.
Je nachdem, welcher Typ du bist Sportverein oder Fitnessstudio aufsuche, oder dich mit Freunden zum laufen oder klettern oder sonstwas sportlichem verabreden, oder zu Hause trainieren. Ich mache zur Zeit das Heimtraining mit Hanteln, Strechband, Stepper und Übungen, zu denen man nichts weiter braucht, wie Kniebeugen, Bauchtraining usw.
Und dann viel Obst und Gemüse essen. Macht satt und nicht dick. Am besten dort, wo sonst die Süßigkeiten liegen Äpfel und Orangen platzieren.
aber ich glaube ich war auch relativ brav, dürfte nur so ca 2 Kilo zugenommen haben (hoffentlich)
und gestern hab ich schon die Gegenoffensive gestartet, mit zur Arbeit radeln, Abendsport und Salat zum Abendbrot. Das muss jetzt halt bis zum Sommer durchgehalten werden
Das wären auch meine Tipps:
möglichst viel Bewegung, z.B. Wege zu Fuß oder Rad statt mit dem Auto bewältigen.
Je nachdem, welcher Typ du bist Sportverein oder Fitnessstudio aufsuche, oder dich mit Freunden zum laufen oder klettern oder sonstwas sportlichem verabreden, oder zu Hause trainieren. Ich mache zur Zeit das Heimtraining mit Hanteln, Strechband, Stepper und Übungen, zu denen man nichts weiter braucht, wie Kniebeugen, Bauchtraining usw.
Und dann viel Obst und Gemüse essen. Macht satt und nicht dick. Am besten dort, wo sonst die Süßigkeiten liegen Äpfel und Orangen platzieren.
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ich weiß nicht weiter -- ich weiß nicht wo wir sind -- ich weiß nicht. weiter... *sing*
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Mittwoch, 30. Dezember 2009, 16:17
mein Plan für heute (Tag 1)
bisher zu mir genommen 400 gramm Joghurtdrink (6 gramm zucker kein Fett). Ich versuche es relativ kohlenhydratarm zu halten. Allgemein etwas rabiater, aber nicht ungesund. Heute Abend gibts Putengyros mit Knofi Quark und noch nen Salat dazu.
Um fünf geh ich ne halbe Stunde bis Stunde joggen, je nachdem wie lang ichs aushalte, will mich ja ned fertigmachen
Ich arbeite ja mom. nachts, weshalb ich erst mittags aufstehe und abends warm esse.
bisher zu mir genommen 400 gramm Joghurtdrink (6 gramm zucker kein Fett). Ich versuche es relativ kohlenhydratarm zu halten. Allgemein etwas rabiater, aber nicht ungesund. Heute Abend gibts Putengyros mit Knofi Quark und noch nen Salat dazu.
Um fünf geh ich ne halbe Stunde bis Stunde joggen, je nachdem wie lang ichs aushalte, will mich ja ned fertigmachen
Ich arbeite ja mom. nachts, weshalb ich erst mittags aufstehe und abends warm esse.
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Wirklich reich ist, wer mehr Träume in seiner Seele hat, als die Realität zerstören kann!
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Mittwoch, 30. Dezember 2009, 16:33
also ist dein Abendessen eigentlich den Mittagessen. Ich hab schon zuerst gedacht: Oh je, den ganzen Tag nichts als Joghurtdrink ist aber nicht gesund
mein Essensplan sieht eigentlich ähnlich aus:
zum Frühstück gibt es Joghurt (meistens Naturjogh.), manchmal mit Obst.
Mittags dann z.B. Nudeln mit Gemüse oder so (muss am Vortag kochen und dann mittags in der Firma aufwärmen). Heute war ich faul und es gab belegtes Brot.
Heute Abend Salat und Tee (viel trinken hilft auch, reduziert den Hunger), und wenn der Hunger dann noch zu groß ist noch ein Ei oder ein Stück Käse/Wurst oder so.
Abends versuche ich keine Kohlenhydrate zu essen, da steigt dann angeblich der Insulinspiegel nicht und man nimmt über Nacht etwas ab. Aber mittags brauche ich die zum satt werden.
Außerdem will ich heute noch putzen (zählt auch fast als Sport) und dann gibt es noch ein kleines ca 1stündiges Heimtraining.
mein Essensplan sieht eigentlich ähnlich aus:
zum Frühstück gibt es Joghurt (meistens Naturjogh.), manchmal mit Obst.
Mittags dann z.B. Nudeln mit Gemüse oder so (muss am Vortag kochen und dann mittags in der Firma aufwärmen). Heute war ich faul und es gab belegtes Brot.
Heute Abend Salat und Tee (viel trinken hilft auch, reduziert den Hunger), und wenn der Hunger dann noch zu groß ist noch ein Ei oder ein Stück Käse/Wurst oder so.
Abends versuche ich keine Kohlenhydrate zu essen, da steigt dann angeblich der Insulinspiegel nicht und man nimmt über Nacht etwas ab. Aber mittags brauche ich die zum satt werden.
Außerdem will ich heute noch putzen (zählt auch fast als Sport) und dann gibt es noch ein kleines ca 1stündiges Heimtraining.
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ich weiß nicht weiter -- ich weiß nicht wo wir sind -- ich weiß nicht. weiter... *sing*
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Mittwoch, 30. Dezember 2009, 17:44
ja, das mit dem Trinken muss ich mir noch angewöhnen, mir fällt Trinken an sich eh nicht so leicht 
jap, mein Abendessen ist quasi mein Mittagessen war jetzt ne halbe Stunde joggen (zu mehr war ich nicht motiviert, aber immerhin).
Also 6 Kilo will ich auf jeden Fall abnehmen. Ich hab vor mich jetzt jeden Morgen (eher Mittag) nach m aufstehen zu wiegen um vergleichen zu können.
Mein Laster sind die Süßigkeiten und der Heißhunger. Weihnachten sei Dank ist viel zu viel im Haus
Ich versuchs ja ab und zu mit nem Apfel oder Joghurt, aber das befriedigt mich leider nicht so sehr wie ein Stück Schoki (oder 2 oder 3).
jap, mein Abendessen ist quasi mein Mittagessen
war jetzt ne halbe Stunde joggen (zu mehr war ich nicht motiviert, aber immerhin).Also 6 Kilo will ich auf jeden Fall abnehmen. Ich hab vor mich jetzt jeden Morgen (eher Mittag) nach m aufstehen zu wiegen um vergleichen zu können.
Mein Laster sind die Süßigkeiten und der Heißhunger. Weihnachten sei Dank ist viel zu viel im Haus
Ich versuchs ja ab und zu mit nem Apfel oder Joghurt, aber das befriedigt mich leider nicht so sehr wie ein Stück Schoki (oder 2 oder 3).
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Donnerstag, 31. Dezember 2009, 08:52
2 oder 3 Stücke Schokolade hin und wieder sind ja ok. Solange es nicht gleich eine halbe oder ganze Tafel ist. Schokolade hat ja auch Inhaltsstoffe, die gesund sind.
hab gestern leider auch noch zu Keksen gegriffen. Muss mir erst das Zuckerzeug wieder abgewöhnen...
aber zu einer Stunde Sport konnte ich mich immerhin aufraffen, auch wenn das echt schwer war. Ich bin so faul. Aber der Sport tut gut, ich fühle mich besser
Tja, heute Abend wirds wohl nichts mit gesundheitsbewusster Ernährung. Da wird gefeiert und getrunken. Hoffentlich ist die Musik gut, damit ich gleich ein paar Alk-Kalorieren wegtanzen kann *g*
hab gestern leider auch noch zu Keksen gegriffen. Muss mir erst das Zuckerzeug wieder abgewöhnen...
aber zu einer Stunde Sport konnte ich mich immerhin aufraffen, auch wenn das echt schwer war. Ich bin so faul. Aber der Sport tut gut, ich fühle mich besser
Tja, heute Abend wirds wohl nichts mit gesundheitsbewusster Ernährung. Da wird gefeiert und getrunken. Hoffentlich ist die Musik gut, damit ich gleich ein paar Alk-Kalorieren wegtanzen kann *g*
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ich weiß nicht weiter -- ich weiß nicht wo wir sind -- ich weiß nicht. weiter... *sing*
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Donnerstag, 31. Dezember 2009, 13:40
Heut Abend isses mir auch egal, da kommt meine traditionelle Schlammbowle!! Ich hab gut durchgehalten, hatte dann ganz arg Heißhunger und hab einen Joghurt gegessen und nen halben Löffel Kaba rein. Des war ok.
Heute noch ne halbe Stunde joggen, heut Nachmittag noch gesund, aber heut Nacht isses mir auch egal. Aber danach wirds wieder angezogen
Heute noch ne halbe Stunde joggen, heut Nachmittag noch gesund, aber heut Nacht isses mir auch egal. Aber danach wirds wieder angezogen
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Donnerstag, 31. Dezember 2009, 22:42
Wir würden Lebensglück für groß und stark halten, wenn wir groß und stark genug wären. Illusionen aber werden aus Gedanken geboren, aber sie sterben nicht am Denken, sondern am Leben.
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Freitag, 1. Januar 2010, 19:43
@ICH: wow, du bist auch dabei?! Mit FDH? Aber du achtest drauf, dass du obwohl du nur die Hälfte isst, trotzdem von allem genug bekommst, was dein Körper braucht um stark zu bleiben! *sich Sorgen macht* 
also gestern hab ich nicht sooo viel gegessen, und ich glaube so wie ich getanzt hab sind die Kalorien vom Alk auch gleich wieder verbrannt worden
War echt ne super Party
Heute bin ich so spät aufgestanden und hab auch nicht viel Appetit. Gab bisher nur zwei kleine selbstgebackenen Amerikaner, einen Milchkaffee und Tee. Später Salat und mal gucken, ob noch was anderes [Jetzt bin ich grade noch am Gedichte vom Papier auf den PC übertragen und Webseiten erneuern - neues Jahr, neuer Arbeitsdrang ]
Morgen ist dann wieder Sport dran...
Mit FDH? Aber du achtest drauf, dass du obwohl du nur die Hälfte isst, trotzdem von allem genug bekommst, was dein Körper braucht um stark zu bleiben! *sich Sorgen macht* also gestern hab ich nicht sooo viel gegessen, und ich glaube so wie ich getanzt hab sind die Kalorien vom Alk auch gleich wieder verbrannt worden
War echt ne super Party Heute bin ich so spät aufgestanden und hab auch nicht viel Appetit. Gab bisher nur zwei kleine selbstgebackenen Amerikaner, einen Milchkaffee und Tee. Später Salat und mal gucken, ob noch was anderes
[Jetzt bin ich grade noch am Gedichte vom Papier auf den PC übertragen und Webseiten erneuern - neues Jahr, neuer Arbeitsdrang ]Morgen ist dann wieder Sport dran...
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ich weiß nicht weiter -- ich weiß nicht wo wir sind -- ich weiß nicht. weiter... *sing*
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Freitag, 1. Januar 2010, 20:38
Ich war heut ne halbe Stunde joggen und habe Gemüsepfanne zu "Abend" (Mittag) gehabt. Danach noch Äpfel mit Quark und Honig.
Im Moment halte ich es ganz gut durch komischerweise... Mal sehen wie lang
Im Moment halte ich es ganz gut durch komischerweise... Mal sehen wie lang
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Dienstag, 5. Januar 2010, 17:26
und? und?
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Donnerstag, 7. Januar 2010, 18:59
Ich bin heut beim Einkaufen fast verzewifelt. Ich war im Aldi und im Lidl, die liegen nebeneinander direkt auch meinem Heimweg. Aldi hatte fast gar kein frisches Obst, Gemüse und Salat da, und bei Lidl war es eine etwas bessere Auswahl, aber auch nicht wie sonst. Zum Real wollte ich dann nicht mehr fahren...
mit dem Sport mehrmals die Woche hab ich bisher gut durchgehalten... bin aber immer noch Verfressen, auch wenn ich versuche auf gesunde, nicht dickmachende Sachen auszuweichen (Salat, Gemüse,...). Und manchmal muss es halt doch ein Pudding, Waffeln oder so was sein.
Hab das Gefühl, dass mein Bauch schon etwas flacher geworden ist. Aber ohne Wage und Maßband ist man aufgeschmissen, wenn man den Erfolg wirklich messen will...
mit dem Sport mehrmals die Woche hab ich bisher gut durchgehalten... bin aber immer noch Verfressen, auch wenn ich versuche auf gesunde, nicht dickmachende Sachen auszuweichen (Salat, Gemüse,...). Und manchmal muss es halt doch ein Pudding, Waffeln oder so was sein.
Hab das Gefühl, dass mein Bauch schon etwas flacher geworden ist. Aber ohne Wage und Maßband ist man aufgeschmissen, wenn man den Erfolg wirklich messen will...
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ich weiß nicht weiter -- ich weiß nicht wo wir sind -- ich weiß nicht. weiter... *sing*
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Freitag, 15. Januar 2010, 13:37
Ich bin etwas frustriert, komm nicht so recht weiter und bei dem Schnee draußen ist joggen voll blöd Kaum geräumt, rutschig, matschig... Ach menno!
Kaum geräumt, rutschig, matschig... Ach menno!
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Freitag, 15. Januar 2010, 14:06
Also, ich hab vor ein paar Tagen auch angefangen. Ich werde allerdings keine Diät machen (schon wenn ich das Wort nur schreibe, muss ich gleich eine Tafel Schokolade essen *g*), sondern schlicht die Ernährung umstellen und mich beim Sport ranhalten. Mein Ziel ist es, bis Ende Juni ca 15kg ab zu nehmen. Und weil´s mir damit leichter fällt, führe ich seit einigen Tagen eine Art Tagebuch. Da steht erstmal ein bisschen was über den Tag (damit ich mir an stressigen Tagen gleich eine Entschuldigung zurecht legen kann, bevor ich auf die Waage springe ) und dann in einer Tabelle das aktuelle Gewicht etc.
Mein Eintrag gestern:
Hochmotiviert statt Süßigkeiten kiloweise Studentenfutter gekauft. Asthmaanfall eine halbe Stunde später. Werde auf Schoko- Rosinen umsteigen. Sollte dann doch regelmäßig Sport machen. Sonst alles super!
Erfahrungen mit der aktuellen Rutsch- Situation durfte ich heute morgen auch schon machen. War super! Es standen genug Leute daneben, damit ich mich so richtig zum Affen machen konnte
Vielleicht fallen uns ja gemeinsam ein paar Indoor- Aktivitäten ein?
) und dann in einer Tabelle das aktuelle Gewicht etc. Mein Eintrag gestern:
Hochmotiviert statt Süßigkeiten kiloweise Studentenfutter gekauft. Asthmaanfall eine halbe Stunde später. Werde auf Schoko- Rosinen umsteigen. Sollte dann doch regelmäßig Sport machen. Sonst alles super!
Erfahrungen mit der aktuellen Rutsch- Situation durfte ich heute morgen auch schon machen. War super! Es standen genug Leute daneben, damit ich mich so richtig zum Affen machen konnte
Vielleicht fallen uns ja gemeinsam ein paar Indoor- Aktivitäten ein?
der Schütze
Freitag, 15. Januar 2010, 16:36
Also ich war in einem Aerobic Kurs, aber daheim so peinlich rumzuhüpfen ist nicht mein Fall. Außerdem habe ich die Hälfte der Übungen vergessen... Ich überlege mir einen Heimtrainer zu kaufen (einen gebrauchten, gibts ja günstig).
Heut war ich etwas Fahrrad fahren, aber des ist noch nicht so der Knaller bei dem Matsch
Heut war ich etwas Fahrrad fahren, aber des ist noch nicht so der Knaller bei dem Matsch
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Samstag, 16. Januar 2010, 00:11
sei bloß ruhig Kassy, dein Problem hätt ich gerne.. Ich pass bald nimmer in meine Hosen rein
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