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Welche Sportart wirklich fit macht

Sie alle kennen sicher diverse Lockangebote, die eine bessere Figur oder eine bessere Fitness in wenigen Wochen versprechen. Die Wahrheit aber ist: Der Weg dorthin ist ein, wenn nicht harter, so doch längerer. Vor allem dann, wenn man sich zum Training nicht ausreichend viel Zeit nimmt. Und auch dann ist es erstaunlich, bei welchen Sportarten man wie viel – oder wenig – Kalorien verbraucht. Internist und Sportarzt Dr. Wolfgang Munda hat für die FREIZEIT eine Reihe von Sportarten nach ihrem durchschnittlichen Kalorienverbrauch analysiert. Die Annahme dabei war, dass eine Person mit einem Körpergewicht von 70 Kilogramm diese jeweils eine Stunde lang ausübt. Munda: „Training bedeutet auch, dass ich es schaffe, einen gewissen Energiefluss aufzubauen und aufrecht zu erhalten.“ Daher ist es besonders wichtig, seinem Körper auch an den trainingsfreien Tagen die Gelegenheit zu geben, etwas zu tun. Eben „fit durch den Alltag“ zu gehen.

Kalorienverbrauch pro Stunde je Sportart

Krafttraining/Fitness-Studio 150 Kcal
Gymnastik (leicht) 200 Kcal
Spazieren 240 Kcal
Tai Chi 250 Kcal
Golf 270 Kcal
Schwimmen (langsam) 300 Kcal
Volleyball 300 Kcal
Tennis 350 Kcal
Wandern 360 Kcal
Gymnastik (forciert) 400 Kcal
Radfahren (leicht, 15 km/h) 420 Kcal
Fußball 480 Kcal
Nordoc Walking 480 Kcal
Schwimmen (zügig) 600 Kcal
Laufen / Joggen 600 Kcal
Radfahren (zügig, 22 km/h) 700 Kcal

265 Kcal: Zum Vergleich schadet es nicht, wenn man sich stets den Nährwert einer Semmel mit ca. 5 dag Extrawurst vor Augen hält. Anders formuliert: Wer sich nach einer Stunde Golf spielen mit einer Wurstsemmel belohnt, kann gleich noch eine weitere Stunde am Green verbringen.


Quelle Kurier